V27 - Vansbrosimningen
Mitt mål 2018 är att klara min 4:e Svenska Klassiker, min 2:a Trippelvasa och min 3:e Höga Kusten Trail.
Träningen/Tävling blev totalt 2h 6min fördelade på:
- 4,3km Open Water
Hinner inte med extra träning just nu då det finns andra måsten på semestern. Om man då inte räknar ordentlig vardagsmotion som att byta fasad innebär 😊
Fick till ett bra Open Water pass innan Vansbrosimningen. Inte ett längre pass men väl runt 1,5km. Speciellt simningen till en ö fick jag till! En avslappnad men också en crawl med fart i mina mått mätt. Tyvärr kan jag inte sätta finger på exakt vad som gjorde att passet gick så fort. Fick jag till rotationen och glidet? Eller hittade jag draget i armarna? Hur som helst så kändes passet väldigt bra och med tanke på förutsättningarna så får jag vara nöjd inför loppet!
Vansbrosimningen detta år blev Öppen Älv istället för vanliga Vansbrosimningen. Samma sträcka och lopp fast mindre deltagare. Ca 1900 simmar Öppen Älv mot ca 7000 som simmar Vansbrosimningen. Min förhoppning är att stressen ska minska med mindre deltagare och mindre trängsel. Dessutom så får man välja starttid mellan 15:00 till 16:30.
Vi hoppade i som en av de sist startande efter klockan 16:00. Jätteskönt! Vi har fritt synfält och inga klungor kommer efter!
Efter att ha känt lätt på vattnet (18-19 varma grader) med bröst- och lite ryggsim, så började jag direkt att crawla. Pulsen rusade inte iväg utan det kändes skönt och harmoniskt. Kände väl direkt att jag inte fick in någon extrem fart men det kändes oviktigt! Viktigaste och målet var att ha en avslappnad och skön simning utan andnöd och skräck.
Det finns en normal anspänning i kroppen då det är tävling så jag fick ta några få bröstsimtag och ryggsim då pulsen blev lite för hög. Anspänningen gjorde nog att rotationen blev lite sämre och därmed sämre glid och fart. Fick då dra med lite för raka armar som är tyngre, därav den lilla pulshöjningen.
Men förutom tekniska missen så gick crawlen superbra. Crawlade säkert mer än 90% av loppet och jag kände mig avslappnad och harmoniskt som var målet. Loppet förlöpte utan incidenter. Först 2km medströms i Vanån och därefter 1km motströms i Västerdalälven. Jag låg längst bojerna hela vägen och längs bryggan sista km. Och Marie gav mig ovärderlig draghjälp och stöd i vattnet.
Jag kom i på en ny personligt rekord, 01:26:01 med ca 2min tillgodo. Jag var 6min bättre än fg år!
Äntligen efter 4år en avslappnad simning och äntligen crawl i tävlingssammanhang! Nu gäller det att fortsätta simma Open Water så länge temperaturen tillåter i år!
Och nu är det dags att ta itu med löpningen och krångliga knäet! Löpning med knäställning på schemat samt då en massa Open Water 💪👍😊
