IronMan-träning påbörjat 💪👍😊
Nu har jag fått svar på testerna och fått träningsschema! Nu är jag supertaggad 💪👍😊
Fått svart på vitt att VO2 max är okey (43,7) och också bioimpedansen (fett/muskelmassa) . Föga förvånat är tröskelvärdena sämre. Har helt enkelt haft för lite mellanmjölksträning (aerob träning), för lite träning innan gränsen för min mjölksyra.
Vanligt motionärsfel så har jag tränat ensidigt för hårt. Nu blir det ändring på det!
Nu blir det träningstid upp till 11h i veckan (var 4:e vecka lugnare) med blandade pass som:
- 3 styrkepass (uppbyggnad knä)
- 3 intervallpass spinning (tröskeluppbyggnad)
- 2 distanspass spinning (under tröskel)
- 1-2 simpass (intervall-distans)
November månad blir basträning med fokus tröskeluppbyggnad och styrka knä. Om 4v blir det nya bioimpedans prover.
Nu kör vi! Är så taggad 💪👍😊
