Lågkolhydrat kost
Nu i väntans tider tills jag får mitt IM-program så har jag reflekterat en del av kosten jag haft under året. Strikt LCHF har det inte blivit utan mer moderat LCHF eller mer specifikt lågkolhydratkost.
Helt enkelt tagit bort processade mat och underjordgrönsaker. Alltså ingen pasta, ris och potatis utan tar mer överjordgrönsaker, protein och lite mer omättat nyttigt fett. En gång i veckan kör jag 24h fasta. Fastedagen är helt klart min bästa
träningsdag.
Men såklart på tävlingsdagarna så blir det en del snabba kolhydrater. Känns inte klokt att starta ett tufft lopp med tomma depåer.
Sammantaget så har jag hittat en kost som jag mår bra av. Att minska rejält med processade kolhydrater gör att jag känner mig piggare, mer lugnare kropp och mage. 24h fastan från sön middag till mån middag går lätt. Dricker bara kaffe och vatten
denna dag.
Att tappa något kilo är ju heller ingen nackdel. Blir lättare att cykla, springa och åka längd. Däremot så flyter jag sämre i simning men där har jag ju svårt ändå 😊
Längtar väldigt mycket efter hela träningsprogrammet. Har styrkeövningar nu och kommer få resterande inom kort. Jag håller igång med simning, gym, spinning och rullisar helt efter eget schema och humör.
Nu kör vi 💪
