Hur gick det 2022?
Min tanke var att öka på träningsvolymen upp till 500h 2022, efter flera år sedan 2014-2020 med träningsvolym mellan 330h-400h. 2021 nådde jag nästan mitt mål på 450h (446h).
2022 låg all fokus att fortsätta med min svenska klassiker (8:e) och framför allt slutföra IronMan Barcelona, som varit framflyttad från 2020.
Man kan summera året att allt gick enligt plan fram till början av juni, då meniskens ena fäste (av fyra) lossnade. Jag fick tillfälligt avbryta runstreak och köra ridestreak som rehab tillsammans med gym och stabiliseringsövningar!
Jag lyckades bygga upp stabiliteten och styrkan att genomföra Vätternrundan. Dock inte på måltiden, 9,5h men väl under 10h. Och jag lyckades få igång löpningen (endast backträning) samt genomföra Lidingöloppet tuffa 30km!
2022 skulle fokus legat på simningen, som varit skralt under coronaperioden. Dock gick det inte att få till inomhuspassen innan det gick att köra Open Water ute. Jag körde så mycket jag hann men kände att jag inte kommer få ihop den mängd jag behövde innan IronMan. Jag fick planera in ett OW läger i Calella dagarna innan start helt enkelt.
IronMan gick som det gick! Fortfarande surt att behöva bryta loppet då det kändes så bra under loppet tills sista km började.
2022 summerades till:
Träningstid 419h (mål 500h)
Cykel 6752km (mål 5000km)
Löpning 1059km (mål 2000km)
Simning 26km (mål 60km)
Längdåkning 330km (mål 500km)
Mina nya träningsmål 2023:
Träningstid minst 500h.
Cykel 8000km. 270h
Löpning 2000km. 235h
Simning 75km. 45h
Längdåkning 500km. 55h
Gym 1-2gr/v (1h). 50-100h
Cykelmöngden är tuff men samtidigt vet jag den är grym för knäet. Hålla i runstreak för att den också är bra för knäet.
Fokus Q1 att komma igång med simningen och få ihop längdmil. Och hålla i övriga!
Blir det IM 2023? Jag avvaktar 😊
Nu kör vi!
