aszombie.blogg.se

19 till 13 dagar innan…

Denna vecka skulle vara lite mindre tid (12h) än mastodontveckan förra veckan (21h i plan). Jag kände tidigt att varken ork, tid eller lust fanns för detta i veckan. Hade en del saker i verkligheten som måste fixas. Därför prioriterades planenligt simning och Open Water. Jag fick ihop 26km dessa två veckor vilket jag är supernöjd med. Jag är nere på min normala kapacitet jag vet jag kan hålla kontrollerat vid lugna och normala förhållanden. 

Cykling och löpning drogs ner så volymmässigt i tid, så gjorde jag 50% av plan. Jag vet cyklingen finns där. Inte toppform då men absolut en duglig form. Löpningen är nyckfull oberoende om jag är i form eller inte, pga artrosen. Så jag får helt enkelt prioritera, helt enkelt satsa lite mer på att jobba bort vattenskräcken igen och finna ro och lust i simningen.

V32

12 till 6 dagar innan…

Måndag

Vila

Tisdag

Dags att köra ikapp lite förlorad träning! Börjar med löpningen. Plan var att springa 25km och dagen var solig och 25 grader. Tog med vätskeblåsan och gav mig ut. Det kändes bra i ca 12km. Höll en tänkt pace som fungerar för mina knän.

I samma nedförsbacke som jag vrickade foten så snavade jag på en sten från marken och höll på att ramla.  Som tur var hittade jag balansen och stog kvar på bena. Dock misstänker jag att jag vred till ryggslutet. För efter backen tilltog en molnande smärta som succecivt övergick till kramp! Efter 4km försök så fick jag avbryta passet. Blev 9km mindre än tänkt träning. 

Jag masserade ryggen och testade simma Open Water och det gick bra! Fick till 2100m avslappnad simning.

Onsdag….

Idag var det viktigast att testlöpa utan att få kramp i ryggen. Jag sänkte tempot till 7-minuterstempo, ca 129 puls och då tilltog inte krampen. Annars ligger jag på 06:30-06:45 och 135 i puls på normala distansfarten. 

Check! Nöjd med tanke på omständigheterna! Hittat en plan jag får utgå ifrån om jag kommer till löpningen. Torsdag så är det testcykel i tempoställning. Om det går utan ryggkänningar så kör jag TT hojen. Annars racern så får jag trampa mer upprätt.

Torsdag…

Testcykling blev ca 51km och jag kunde ligga mestadels i tempoställning. Dock kände jag av lite i ryggen men kunde då köra mer upprätt i racern. Osäkert alltså med TT hojen, ok med racern.

Just nu känns fler saker osäkert och inte allt kan säkerställas eller kontrolleras. Får ta en dag i taget.

Fredag…

Resa till Mora och Cykelvasan 96km. Kanske inte optimalt men samtidigt så vet jag att "vila" inte gör det bättre med kroppen. Speciellt inte ryggen. Planen är att åka lugnt med vänner utan tidsmål för att ändå vara igång en längre tid på ett skonsamt sätt.

Lördag går loppet och hem på söndag för att packa till Kalmar på måndagen. Jag fick hjälpa och följa en 13-åring genom loppet och det är bland det roligaste som finns. Att coacha, peppa och stötta någon att klara en utmaning. Loppet tog 6,5h och var för mig en skonsam zon 1 träning. Däremot märkte jag i efterhand att sängarna inte var optimala.

V33

Kalmar veckan…

Måndag

Transport ner till Kalmar och uppladdningen startar inte positivt och loppstart känns långt borta just nu. Ryggkänningarna har tilltagit och påminner om ankyloserande spondylit…

Jag får fokusera på vila och rehab med mycket simning, så får jag utvärdera en dag i taget.

Tisdag

Vaknade och hade ont överallt! Ryggradsmuskeln, sätesmuskeln, höftböjarmuskeln, hälen och en smärta i vänstra knäet (efter en ofrivillig vridning i går kväll). Efter frukost och smärtstillande samt en peppande sambo 🥰 så kom vi iväg till insim vid Kattrumpan (badplats), där jag simmade 1300m fram och tillbaka de sista 650m av banan.

Efter simningen så mådde kroppen bättre! Jag fick ingen känning som jag fick i Jönköping. Melodin blir alltså att simma, vila och köra rehab även på onsdagen, en dag i taget.

Onsdag

Mådde lite bättre på onsdagen och det blev ännu en dag med simning som skön rehab, 1800m. 

Efter lite mer funderingar och prat med vänner så mognade det att krämporna, kramper visst kan vara AS. Och efter hjälp att komma ihåg bakåt i tiden så finns en koppling! I början på april så bytte jag medicinering till en likvärdig (med samma aktiva substans)! Det är efter detta det succecivt ökat, mina muskelproblem! Jag tog kontakt med min reumatiska läkarsekreterare och pratade in ett meddelande!

Tors

Triathlonklubben ColtingBorseen träffades idag på morgonen för morgonsim och pepp. Härligt att träffa gänget! Jag har inte varit så duktig att åka på läger då klubben träffas. Idag blev det endast lite skönsim med fokus att reka banan.

Direkt efter tog jag kontakt med läkarsekreteraren igen som skulle ta upp mina funderingar med läkaren! Det gick bara några timmar till jag hade recept på min gamla medicin igen och fick klartecken att ta ny dos samma dag! Vilken service det är med privatläkare 🥰 Hoppas allt vänder nu!

Fredag

Sämre dag 😢 Vaknade med ryggkänningar, småkramp och svårt att ha en rak stående hållning. Men tog kraft och träffade positiva energin från ColtingBorseen 🥰 rekade och kände på vattnet. Jag tycker känslan är "min sjö" nu och målet är att lördagen inte blir en IronMan, inte en tävling utan bara en vanlig sim-träningsdag!

En gång om året ges tillfälle av Kalmar att träningssimma i Tullhamnen, en bit av Östersjön, Ängöfjärden och Malmfjärden. Jag tror ryktet har spridits så jag får sällskap av fler och det ger ju en sällskaplig känsla.

Allt är nu förberett. Lampan släcks vid 21:00 gäsp…