Grundträning 2 - Sjukdom
Grundträning denna period gick verkligen i sjukdom erans tecken. Har i princip varit sjuk 3 av dessa veckor. Ja inte sjuk alla men träningsfria eller ej återhämtat mig efter sjukdom.
Hur har grenarna gått? Och vi får räkna i inte bara löpning, cykel, simning, gym utan även längdåkning.
Löpning
Isgatornas inträde har gjort att jag bytt ut en del pass till trainer och lita på att de pass jag kör räcker. Nu har vi startat med intervaller och körde dessa på bilfria och sandade vägar. Så det har känts ok.
Men måste tillbaka till grundschemat nu då jag är fullt frisk och återhämtad igen.
Cykel
Här har det känts ok. Styrkan har jag byggt upp i knäna mer och mer. Men visst har även denna blivit drabbad under perioden. Har fått kämpa på intervallerna men det har känts bättre och bättre. Långa distanserna på helgen har varit njutbara.
Men även här, viktigt att komma upp på hästen och köra igenom varje pass.
Simning
Inte ett pass under perioden. Har inte fått tid till dessa i livet. Jag får förlita mig på att jag vet att jag kommer köra en massa simning då fort isen släpper 😊 I alla fall då tempen är över 13 grader. Och köra så många pass jag kan inomhus.
Så minst 1 pass är målet i veckan.
Gym
Har i stort fått till dessa pass. Har tagit fram egna triathlon övningar och muskelgrupper jag vet behöver vara stark i.
Så fortsätta underhålla styrkan enligt schemat.
Längdåkning
Ja vad säger man? Jo har förberett innan Engelbrektsloppet 60km med 0m snöträning! Har inte lust eller orka att åka lång bit för att hitta snö. Men visst har det funnits hemmavid. Tid, fokus?
Hur som helst så har jag inte kört så mycket rullskidor och heller inte många Ski-Erg. Motivationen har varit 0 för dessa. Men desto mer så har jag kört mycket stavgångspass, mycket backintervaller. Längsta var 2,5h (tror jag) med över 800hm då vi hade utmaning och tävling i klubben.
Träningsperioden avslutades med Engelbrektsloppet 60km. En fin tradition, ett fint lopp och också en bra garanti för att klara skidorna ifall det händer något jag inte kan påverka på sista skidloppet under Vasaloppsveckan, Vasaloppet.
Formen innan sjukdom och efterhängsen förkylning var bättre än förra året innan loppet. Dock satte det nedsatta immunförsvaret även spår i formen och kraften jag byggt upp.
Kände direkt under loppet att normala kraften inte fanns där! Men öppnade första varvet, 30km i en ok fart. Fick dock ett fall i en isgata, en sväng nerför som sedan kändes av hela färden. Höll farten ok fram till ca 45km, men tog helt slut sista 15km som jag fick kriga mig fram.
Men men jag kom i mål och det var oväntat, överraskande och otroligt glädjande. Trodde jag inte med de förberedelser jag hade. Från horn i pannan och bra form till nästan misär. Inte misär såklart men långt ifrån normal form.
Framåtsikt
Så nu är det bara att återgå till schemat och bocka av passen. Och jag får nog köra lite stakpass ifall jag inte får något hempass.
Härligt att vara frisk!
Nu kör vi!
