Nu börjar nya säsongen 😊
Nu är det dags att gå in i grundträningen. Den är extra viktigt för mitt knä men också viktigt att bygga en stark bas, en stark tålighet i kroppen och sinnet.
Jätteskönt att knäet återställdes efter Lidingöloppet. Känner inget idag och "tillbaka-knäppet" jag fick till dagen efter loppet vittnar att knäet gått ur led lite, låg lite snett. Jag kände inte att det flyttats mer än en "kot-mot-kot" smärta. Såklart
inte outhärdlig men absolut en smärta och något som besvärade min löpning tillräckligt att km sjönk 2-3min… Synd då det kändes så bra ändå första halvan av loppet. En lärdom att säkerställa att kotorna behöver ligga i någorlunda lod.
Så kul att 9:e raka svenska klassiker är klar och jag ser verkligen fram emot 2024!
- Min 10:e klassiker
- IronMan Kalmar
- IronMan Jönköping 70.3
Jag kommer följa upplägget och schemat nästan slaviskt. Kör alla löp-/cykelpass, anpassar lite gym så jag kör mer knästärkningar och simning vill jag köra 2-3 pass i veckan.
Jag kör ColtingBorseens upplägg och uppbyggnad som är väldigt genomtänkt. I korthet går det i tre veckors takt i olika ansträngningsgrad. Efter en hård vecka blir det alltid en lite lugnade vecka. Vecka för vecka ökar träningstiden successivt.
Och starten av säsongen är alltid en lång grundträning. I princip inga högintensiva pass men mycket styrkepass både i löpning och cykel. Tex svår terräng löpning och cykla med medelhård ansträngning på låga varvta, lång seg uppförsbacke.
Därefter blir träningen mer grenspecifik och även en del högintensiva pass samt mer träningstid.
Nu kör vi!
